Wat is de gemiddelde tijd 5 km hardlopen?

Hardlopen is op dit moment een populaire manier om fit te blijven. Een mooie afstand voor hardlopers is de 5 km. Deze afstand is namelijk vooral voor beginners qua lengte goed te doen, maar ook voor gevorderde renners is het een uitdaging om deze afstand steeds sneller te lopen. Om te bepalen of je goed bezig bent, is het altijd goed om te kijken naar wat de gemiddelde tijd voor 5 km hardlopen is. Dit is echter altijd afhankelijk van je geslacht, conditie, leeftijd, training, loopervaring en allerlei andere factoren. Voor 5 km hardlopen kunnen we de volgende gemiddeldes aanhouden:

Man: Tussen 20 en 30 minuten
Vrouw: Tussen 25 en 35 minuten

 

 

Snelste 5 km hardlopen ooit

De snelste tijd die ooit op de 5 km is gelopen is 12 minuten 37 seconden. Dit is gelopen door de Keniaan Kenenisa Bekele in 2004. De snelste tijd ooit bij de vrouwen op de 5 km staat op 14 minuten en 11 seconden. Het Nederlandse record op de 5 km is 13 minuten en 11 seconden voor mannen en 14 minuten, 56 seconden voor vrouwen.

Hoe zorg je dat je een gemiddelde tijd haalt op de 5 km?

Als je ook een gemiddelde tijd wilt hardlopen op de 5 km dan kun je een aantal dingen doen:
- Train minstens 2x per week
- Ga trainen in een groep
- Gebruik een trainingsschema
- Draag een koptelefoon met een actief muziek


Bekijk naast gemiddelde tijd hardlopen 5 km ook:
Gemiddelde snelheid lopen
Gemiddelde tijd marathon
Gemiddelde tijd halve marathon
Gemiddelde tijd Dam tot Damloop