Wat is de gemiddelde hartslag van een vrouw?

De gemiddelde hartslag van een vrouw in rust is vergelijkbaar met de gemiddelde hartslag van een man. Dit is ongeveer 70 slagen per minuut. Sportende vrouwen in topconditie hebben ongeveer een hartslag van 40 slagen per minuut.

 

 

Wat is de maximale hartslag voor een vrouw?

In tegenstelling tot de gemiddelde hartslag van een vrouw in rust, is er wel degelijk een verschil in de maximale hartslag tussen mannen en vrouwen. De maximaal bereikbare hartslag is uiteraard afhankelijk van je leeftijd maar is als volgt in te schatten:

  • Niet sportende vrouw:
    226 - leeftijd = maximale hartslag.

Een niet sportende vrouw van 30 heeft dus een maximale hartslag van 196 slagen per minuut

  • Sportende vrouw:
    205 - helft v/d leeftijd = maximale hartslag

Een sportende vrouw van 30 heeft dus een maximale hartslag van 190 slagen per minuut.

Hoe verlaag je de gemiddelde hartslag?

Als je jouw gemiddelde hartslag wilt verlagen dan kun je dit bijvoorbeeld doen door meer te gaan sporten. Sport zorgt er namelijk voor dat je hart groter en effiecenter wordt. Je hart hoeft hierdoor minder vaak te kloppen en daarmee verlaag je de gemiddelde hartslag.


Bekijk naast de gemiddelde hartslag van een vrouw ook:
Gemiddelde hartslag man
Gemiddelde hartslag kind