Wat is het gemiddeld aantal calorieën dat je per dag mag hebben?
Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Het grote probleem is dat veel mensen elke dag weer teveel calorieën eten. Teveel calorieën zorgen er namelijk voor dat je te dik wordt. Hoeveel calorieën je per dag mag hebben om op gewicht te blijven hangt van een aantal zaken af. Zo mogen mannen meer calorieën hebben dan vrouwen. Ook jonge en actieve mensen verbranden vaak meer calorieën en mogen daardoor meer calorieën hebben.
Gemiddeld aantal calorieën per dag voor een man en een vrouw
In het onderstaande overzicht zie je hoeveel calorieën een man en een vrouw gemiddeld mogen hebben:
- Vrouwen
Gemiddeld mogen vrouwen ongeveer 2000 calorieën per dag hebben. - Mannen
Gemiddeld mogen mannen ongeveer 2500 calorieën per dag hebben.
Hoeveel calorieën mag je hebben per leeftijd?
Het gemiddeld aantal calorieën dat je mag hebben hangt ook voor een groot deel van je leeftijd af. In de kracht van je leven mag je meer calorieën hebben dan als je nog heel jong of heel oud bent. In het onderstaande overzicht zie je hoeveel calorieën je gemiddeld mag hebben per leeftijd:
Aantal Aantal
leeftijd kcal vrouw kcal man
1-3 jaar 1000 1100
4-8 jaar 1400 1500
9-13 jaar 2100 2200
14-18 jaar 2200 2900
19-30 jaar 2100 2700
31-50 jaar 2000 2500
51-70 jaar 1900 2300
>70 1600 1900
Bekijk naast het gemiddeld aantal calorieën per dag ook
Gemiddeld gewicht man
Gemiddeld gewicht vrouw