Wat is het gemiddeld aantal calorieën dat je per dag mag hebben?

Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Het grote probleem is dat veel mensen elke dag weer teveel calorieën eten. Teveel calorieën zorgen er namelijk voor dat je te dik wordt. Hoeveel calorieën je per dag mag hebben om op gewicht te blijven hangt van een aantal zaken af. Zo mogen mannen meer calorieën hebben dan vrouwen. Ook jonge en actieve mensen verbranden vaak meer calorieën en mogen daardoor meer calorieën hebben.

 

 

Gemiddeld aantal calorieën per dag voor een man en een vrouw

In het onderstaande overzicht zie je hoeveel calorieën een man en een vrouw gemiddeld mogen hebben:

  • Vrouwen
    Gemiddeld mogen vrouwen ongeveer 2000 calorieën per dag hebben.
  • Mannen
    Gemiddeld mogen mannen ongeveer 2500 calorieën per dag hebben.

Hoeveel calorieën mag je hebben per leeftijd?

Het gemiddeld aantal calorieën dat je mag hebben hangt ook voor een groot deel van je leeftijd af. In de kracht van je leven mag je meer calorieën hebben dan als je nog heel jong of heel oud bent. In het onderstaande overzicht zie je hoeveel calorieën je gemiddeld mag hebben per leeftijd:

                    Aantal           Aantal
 leeftijd      kcal vrouw    kcal man
 1-3 jaar         1000            1100
 4-8 jaar         1400            1500
 9-13 jaar       2100            2200
 14-18 jaar     2200             2900
 19-30 jaar     2100            2700
 31-50 jaar     2000            2500
 51-70 jaar     1900            2300
 >70              1600            1900

 

Bekijk naast het gemiddeld aantal calorieën per dag ook
Gemiddeld gewicht man
Gemiddeld gewicht vrouw